jajka a

[...] Nie ukrywam, że trochę eksperymentuje z dietą obserwuje moje ciało. Jeszcze niedawno jadłem dość dużo jajek mianowicie 15 dziennie oraz ryby więc miałem troszke więcej białka oraz tłuszczy, lecz mimo to nietyłem - teraz odstawiłem jajka, ryby, serki wiejskie całkowicie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80cdbbdce89e49438ec087acd343a696.png

[...] (kandydoza). Ćwiczę 3-5 razy w tyg. trening siłowy (3 razy góra, 2 razy nogi) plus rower. - Śniadanie: pół dużej makreli, 3 kromki chleba żytniego jasnego, 2 pomidory, 2 jajka, 4 rzodkiewki - Obiad (na dwa razy) 150g ryżu brązowego albo soczewicy zielonej, udko kurczaka gotowane albo dorsz pieczony, cały brokuł albo surówka z kapusty - [...]

[...] masowym, a teraz zamierzam przeprowadzic redukcje. Wiek : 18 Waga : 76~ Wzrost : 179 Cel : Redukcja oczywiscie Co do diety: Sniadanie: 250ml mleka 80g platkow owsianych 2 jajka na twardo 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek W szkole: bulka z warzywami Przed treningiem: ryz brazowy 100g kurczak 100g warzywa Po powrocie do domu makaron 100g tunczyk w [...]

[...] masy. jade na czysto, pamietajcie, wiec nie chce rpzeholowac z tlsuzczami/weglami no wiec tak: 1 placki z maki gryczanej - 6 lyzek maki gryczanej, 4 bialka jaj, 2 cale jajka, 250g truskawek mrozonych jakis sredni owoc miedzy posilkami 2 200g pieczonej piersi z indyka, woreczek 110g ryzu brazowego, 10g oliwy, 150g zielonych warzyw [...]

[...] ; ) 8:30 - Trening Cardio - na pusty żołądek 10:00 - Posiłek I *Kefir 300 ml + 1 łyżka ( płatki górskie , żurawina , orzechy , rodzynki , wiórki kokosowe ) *banan *2 jajka na oliwie z oliwek . Posiłek II - 13:00 ( przed treningowy ) *Ryż brązowy 100 g *pierś z kurczaka 150g *brokuły 50g + grejprut Siłownia 14:00 Posiłek III - 16:00 ( po [...]

[...] 15 lat, jestem z Jasła, ćwiczę już parę miesięcy, a moje pytanie do was jest następujące: Chodzi o to czy dobrym sposobem na dietę jest wypić ze dwa żółtka wylane z kurzego jajka i rozdzielone od białka Kolega doradził mi bym spróbował tego z rana gdy wstanę a najlepiej na czczo. Może ktoś tego próbował lub próbuje i może mi powiedzieć czy to że [...]

1-lubię jajka,mogę jeść ich 4 dziennie? 2-czy mięso z grilla jest dozwolone podczas diety redukcyjnej?Bez żadnych sosów i dodatków,z odrobiną przyprawy 3-czy jedna kawa dziennie z odrobiną mleka chudego i 1 łyżeczką cukru jest ok?Nie wypiję gorzkiej,czarnej bądź ze słodzikiem,wolę wcale nie pić 4-zakupiłam tabletki term line 2.Mam po nich dużo [...]

mam do was pytanie diety starams ie trzymac w miare jem tak rano platki owsiane 100 gram z mlekiem i do tego 2 jajka i witaminy treca w szkole 1 posilek jakas bulka z szynka lub twarog 2 posilek to obiad na stolowce przewaznie kartofle jaks suruwka i tu zalezy raz ryba schabowy kotlet itp;p przyjezdzam do domu jem nastepny obiad piers z kurczaka [...]

[...] warzywa 100g oliwa z oliwek 10ml 21:00 po treningu carbo 65g wpc 30g 40-60 min pozniej ryz /ziemniaki/kasza/ 100g cyc/ 100g warzywa 100g 22:30 Chleb razowy 4 kromki 4 jajka oliwa z oliwek Przed snem: 100g twarogu To tyle krytykujcie ,oceniajcie i radzcie ;) B:254 T:115 W:864 Stosuje sie do tej diety od okolo 2 miesiecy , niewidze [...]

Panowie ida świeta wielkanocne - na szczescie mozna pochlaniac jajka ale co jeszcze ? - buraczki cwikłowe z chrzanem ? - wędlinki domowe ( kielbaska , pasztet, szynka ) - naprawde domowe sąsiad robi osobiście ? - salatki warzywne z majonezem beztluszczowym ? - gorzej z ciastami - babeczki z ajerkoniakiem .... itd ?

[...] 2 Przedtreningowy posiłek Pierś z kurczaka ryż/makaron brązowy/kasza jęczmienna 3. bezpośrednio po treningu Białko 30g 2 banany 4. Posiłek 4 Pierś z kurczaka/ łosoś/ 2-3 jajka(jajecznica) 2 bułki wieloziarniste lub ryż 5. Przed snem Białko 30g W ciągu dnia piję dodatkowo 60g oliwy z oliwek oraz ok 40-50g orzechów ziemnych Korzystam z [...]

Serowe ciacho by Franii /SFD/2017/7/2/6af5dfad8ba141c2a91876cfe1daecac.jpg Spód: - 3 banany - 3 jajka - 50 g mąki ryżowej i 50 g mąki gryczanej Wszystko zblendowane na gładką masą i upieczone w 180 stopniach przez 30 mon Po wystygnięciu ciasta na górę wlewamy zblendowaną masę z : - 250 g twarogu chudego - 300 g gęstego jogurtu - 1 mango - 2 [...]

[...] -2 kapsułki tranu II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 -4 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 III posiłek -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) 6,3 2 60 -3 jajka gotowane (ok. 150g) 15 12 1 IV posiłek -100g makaronu 10 1,5 75 -65g sera białego 12,3 2,6 2 -łyżka cukru TRENING V posiłek -150g ryżu 10 1 118 -100g piersi z kurczaka [...]

Typ budowy: ektomorfik Waga: 67 kg Wzrost: 183 cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal Białko: 140g (2g na kilogram masy ciala) Węglowodany: 350g (5g na kilogram masy ciała) Tłuszcze: 70g (1g na kilogram masy ciala) Posiłek nr 1 Jajka 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Suma: 750 kcal, 37g białka, 80g węgli, 27g tłuszczy Posiłek nr 2 Ryż [...]

[...] mnie zastanawia ile minimalnie mięsa jeść powinienem. Wyszło mi dość głupio bo 2x40g (po przygotowaniu) piersi kurczaka, czyli jakieś 125g piersi do kupienia. Rano dwa jajka. Reszta praktycznie zawiera białko, mimo że nie jest typowym mięsem/jajkiem/rybą. Czy te 80g kurczaka na dzień to przestępstwo, czy może tak zostac? To jest 18g białka [...]

[...] odnośnie słonecznika... Czy słonecznik jest dobrym źródłem dobrego białka? (B:24gr T:43gr W:18gr - Kcal:555 - średnio w 100 gramach) Zaczynam się bać o cholesterol, bo prawie codziennie (od ponad roku) spożywam do 4 całych jajek. Ostatnio mam problemy ze snem, podobno tak może reagować organizm, gdy spożywa się więcej niż 2 jajka na tydzień.

[...] o jej sprawdzenie doświadczonych kolegów. Wiek: 18; Waga:68; Wzrost: 175; Staż: ok roku. Poniżej zamieszczam dietę: 1.Śniadanie: 7:30 300ml mleka 100g płatki owsiane 3 jajka + 100g chleba razowego 2.Śniadanie 2: 10:00 100g ryżu banan 10ml oliwa z oliwek jabłko 3.Posiłek: 12:00 200g serek wiejski 100g chleba razowego kiwi 4.Posiłek [...]

[...] ważę 76 kg Wzrost: 183 Cel: rzecz jasna masa Zapotrzebowanie: 2840 kcal Białko 114 g = 456 kcal WW 456 g = 1824 kcal Tłuszcze 152 g = 1368 kcal 1 posiłek Około 6-7 rano 3 jajka, garść rodzynek, szklanka mleka, 3 kanapki chleba razowego 2 posiłek Około 10 2-3 kanapki z serem żółtym, i wędlina drobiowa + warzywa (pomidor, ogórek), chleb [...]

[...] pytań: 1.Czy moge dać 1g węglki na kg masy ciała? 2.Czy tłuszcze nasycone moge czerpać z majonezu i sera żołtego? I ewentualnie z czego jeszcze pomijając tłuste mięsa i jajka 3.W których posiłkach dać węglowodany? I w jakich ilościach? W sensie ze w których posiłku najwiecej, w ktorym najmniej itp. 4.Czy posiłek potreningowy ma zawierać [...]

[...] Czasami mam czas by wklepac miedzy posilek przedtrenigowy jescze jeden posilek tylko specjalnie nie wiem co woolalbym by byl to posilek bogaty w tuszcze i bialko bez wegli zastanawiam sie nad jajkami tylko nie wiem czy jest to dobry pomysl jesc jajka w ciagu dnia bardzo prosze o odpowiedz ;) Zmieniony przez - bossman_14 w dniu 2010-06-15 13:43:39